低糖質海苔チキンレシピ
低糖質レシピで、健康的な食事を彩りましょう。タンパク質がたっぷりで、糖質が控えめ。しかも簡単調理。 低糖質でヘルシー！海苔で巻いたジューシーチキン 低糖質で栄養たっぷりの料理が食べたいなら、この海苔を使った低糖質チキンレシピをぜひ試してみて！ このお料理は、たんぱく質たっぷりで、糖質を控えてる人にもおすすめなの。海苔の栄養価とおいしさを最大限に生かした一品です。 材料 低糖質海苔チキン 鶏むね肉（1枚、約300g） 焼き海苔（2枚） 醤油（大さじ1） みりん（大さじ1） 酒（大さじ1） ごま油（小さじ1） 作り方 鶏むね肉を一口大に切りましょう。 ボウルに鶏むね肉、醤油、みりん、酒、ごま油を入れて、よくもみもみ。 ボウルにラップをして、冷蔵庫で30分以上寝かせましょう。 焼き海苔を半分に切ります。 寝かせた鶏むね肉を海苔で包みましょう。 フライパンに油を引いて熱し、海苔に包んだ鶏肉を両面こんがりと焼きます。 食べやすい大きさに切って、お皿に盛り付けましょう。 低糖質タルタルソース ゆで卵（1個） 玉ねぎのみじん切り（大さじ2） ピクルスのみじん切り（大さじ1） マヨネーズ（大さじ3） からし（小さじ1） 作り方 ゆで卵をフォークでつぶしましょう。 ボウルにゆで卵、玉ねぎ、ピクルス、マヨネーズ、からしを入れて、混ぜ合わせましょう。 盛り付け 低糖質海苔チキンをお皿に並べましょう。 低糖質タルタルソースを添えて完成です！ 栄養情報 1人分の栄養情報（低糖質海苔チキンのみ） カロリー：約250kcal タンパク質：約25g 脂質：約15g 炭水化物：約5g ポイント お好みの野菜を一緒に海苔で巻いてもおいしいですよ。 タルタルソースは市販のものでもOK。 低糖質パン粉をまぶして焼くと、カリカリの食感になります。 この低糖質海苔チキンは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる一品。ヘルシーで栄養たっぷりだから、毎日のお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？ あなたがカリカリで美味しい海苔チキンのレシピをお探しなら、この海苔チキンのレシピは完璧です。たった数分で簡単に作れる最高のレシピなので、ぜひお試しください。 海苔チキンのレシピをお探しなら、きっと驚かれることでしょう。この簡単な海苔チキンのレシピは、わずか数分で準備できます。 低炭水化物海苔チキンの材料と栄養成分 お腹にたまってヘルシーな「低炭水化物海苔チキン」を作ってみませんか？鶏肉をパリッとした海苔で巻くから、たんぱく質もたっぷり摂れて、低糖質なんです！ 材料 鶏むね肉（1枚） 焼き海苔（2枚） 醤油（大さじ1） みりん（大さじ1） 日本酒（大さじ1） ごま油（小さじ1） 栄養成分（1人分） カロリー：約250kcal たんぱく質：約25g 脂質：約15g 炭水化物：約5g 海苔の栄養価 海苔は栄養の宝庫で、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり含んでいます。特にカルシウム、鉄、ヨウ素は健康に欠かせない栄養素です。 簡単調理法 鶏むね肉を一口大にカットします。 ボウルに鶏肉と醤油、みりん、日本酒、ごま油を入れてよく揉み込み、30分以上寝かせます。 焼き海苔を半分に切って、寝かせた鶏肉を包みます。 フライパンにごま油を引いて、鶏肉を両面こんがり焼きます。 アレンジも自由自在 お好みの野菜を海苔と一緒に巻くと栄養満点！ タルタルソースは市販のものでもOK。 パン粉をまぶして焼けば、カリッとした食感に。 ぜひお好みのアレンジで、ヘルシーで美味しい「低炭水化物海苔チキン」を楽しんでくださいね。...